In het gratis e-book staan belangrijke technieken waarmee je:

Een naar gevoel binnen twee minuten kan stoppen en vervangen door een goed gevoel van plezier, lachen, ontspanning of zelfvertrouwen. Hoe je nare ervaringen uit je verleden neutraliseert zodat je je er niet meer slecht door voelt. Hoe je zorgen over de toekomst of verleden laat verdwijnen en jezelf voor een fantastische en succesvolle toekomst programmeert. Hoe je negatieve gedachten kan stoppen en vervangen door krachtige gedachten waar je je goed van gaat voelen.

Meld je rechts boven in het scherm aan voor het gratis e-book en nieuwsbrieven of vul het contact formulier hieronder in.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Hoe kom je uit die cirkel?

We hebben al vast kunnen stellen dat oefening kunst baart: je moet dan ook flink het tegenovergestelde gaan oefenen. We weten ook dat je zintuigen de filters zijn voor je gevoel: welke je tot nu toe op een onhandige manier hebt gebruikt. Oke we gaan snel aan de slag.

1. De verandering zit in jezelf

Ten eerste moet je om ergens uit te komen iets anders gaan doen dan wat je al deed. De verandering zit in jezelf, vertrouw hierop, ooit was er een tijd dat je toch nergens last van had? Het zit dus in je.

2. Zeg tegen jezelf wat je wilt.

Dit moet altijd positief geformuleerd zijn. De meesten mensen kunnen zo oplepelen wat ze juist niet willen. Een paar voorbeelden: Ik wil me niet slecht voelen, ik wil niet angstig zijn, ik wil niet naar de tandarts, ik wil niet met buikpijn vliegen, ik kan niet presenteren enz. Verdraai dit naar wat je juist wel wilt: Ik wil me goed voelen, ik wil ontspannen naar de tandarts, ik wil met plezier vliegen, ik kan goed presenteren.

3. Stel je voor hoe hetgeen je wilt er dan uitziet

Omdat je zo vaak tegen jezelf zegt wat je juist niet wilt zie je dat ook voor je. Iemand met een flinke vliegfobie ziet zichzelf met angstzweet, buikpijn en duizeligheid in het vliegtuig zitten en denkt alleen maar er zo snel mogelijk uit te willen. Op zich vrij logisch dat je je daar niet goed van gaat voelen.
Wat je juist gaat doen is je voorstellen hoe het er uitziet als je met plezier vliegt. Zo zie je jezelf heel ontspannen en relaxed naar het vliegveld gaan, zo zie je goed voor je welke dingen, kleuren en details je allemaal ziet op het vliegveld, welke mensen er zijn, welke kleding ze dragen enz. Zie dat je in blakende gezondheid en vol vertrouwen het vliegtuig instapt en vergeet niet vrolijk gedag te zeggen tegen de leuke purser die je vriendelijk welkom heet bij KLM. Op deze manier vervang je de negatieve situatie door een nieuwe positieve situatie die jij zo graag wilt. Het is zo dat je onbewuste deze nieuwe situatie niet als angstig ervaart en hem dan ook niet zoals voorheen gaat triggeren en je in die nare cirkel brengt.

4. Verminder resoluut je interne dialoog

De hele dag heb je de mogelijkheid om met jezelf te praten, dit doen we dan ook allemaal de hele dag lang. Op zich niks mis mee, zolang je er maar voor zorgt dat je niet op een nare manier met jezelf praat. Ik heb een concrete tip om dat gepraat positief te beïnvloeden. Als eerste is het belangrijk dat je leert soms eens wat minder met jezelf te praten, althans als je dat natuurlijk wilt. Het doorbreken van je dialoog doe  je door herhaaldelijk de volgende zin tegen jezelf te zeggen: “shut the fuck up”. Dit klink misschien wat raar, maar het werkt echt, je stuurt zo je onbewuste op hetgeen wat jij wilt en dat is even stil zijn. Ook hier geldt weer dat je het veel moet oefenen, gelukkig ben je daar goed in.

5. Kijk niemand meer recht in de ogen

Een gouden tip voor iedereen met een sociale fobie: Kijk vanaf vandaag niemand meer recht in de ogen. Ik zeg hier niet mee dat je een andere kant op moet kijken als je met iemand een gesprek hebt, dat zou namelijk wat slordig staan en niet echt passen in onze westerse wereld. Mensen met een sociale fobie kijken altijd iedereen recht maar dan ook echt recht in de ogen, hierdoor word je gevangen met alle gevolgen van dien. Kijk vanaf vandaag naar de neus en de mond van iemand, de ander heeft dit echt niet door en kan dit niet zien, om hier zeker van te zijn oefen je dit eerst eens met een kennis of familielid. Door meer te zien dan alleen ogen zal je merken dat je veel vrijer kijkt en dit een erg positieve weerslag heeft op je gevoel. Net zoals je op een terrasje met een zonnebril op naar mensen kan kijken, zo vrij en open kan je ook zonder bril kijken.

Wil je meer concrete tips en compacte oefeningen om je zintuigen te beïnvloeden met als resultaat grip te krijgen op je emoties? Vul dan hieronder snel je e-mail adres in, je ontvangt dan een gratis e-book.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Je herinnert je nog wel die keer op school.  Je zat lekker voor je uit te staren, je dacht aan iets leuks of hoorde iets om je heen. En dan plots, net als je weg aan het mijmeren was stelde de leraar(es) je een vraag of vroeg je voor de klas te komen voor een overhoring. Niet met als doel je iets te leren wat je als kind op dat moment nodig had, maar je te laten beseffen dat het geen tijd was voor dagdromen, om je heen kijken en niet bij de les zijn.

Er is geen kind op de wereld die zich door dit soort situaties beter is gaan voelen, sterker nog:  in mijn visie is dit een goede leerschool voor  je slecht voelen.  Gevolg kan zijn dat je in je volwassen leven het moeilijk vind om voor een groep te gaan staan of moeite hebt met andere manieren van spreken in het openbaar. Terwijl je toch goed weet wat je wil zeggen, wat je vind en wat je voelt, de woorden komen niet zoals je op dat moment het liefst zou willen.

Gelukkig zijn er manieren om hier op een makkelijke manier vanaf te komen, zodat je op een ontspannen wijze en vol vertrouwen kan uiten wat je wilt, wat je voelt en wat je denkt. Wil jij in openbare situaties net zo spreken als dat je tegen je eigen kinderen of vrienden doet? Verdiep je dan nu in NLP, begin bijvoorbeeld met het gratis e-book of mail me een vraag over je persoonlijke situatie, zodat je snel aan de slag kunt gaan om je weer goed te voelen.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

De verschillende vormen van afweer kan je zien als een muur die bestaat uit vijf stenen.

1. Angst
2. Primaire Afweer (PA)
3. Valse Hoop (VH)
4. Valse Macht (VM)
5. Ontkenning van Behoefte (OvB)
De vijf vormen van afweer wisselen elkaar af. Wanneer één vorm instort, gaat je onbewuste ongemerkt over op de anderen.

Een voorbeeld: Ik ben boos omdat een collega een belangrijke offerte niet op tijd heeft behandeld. Als ik merk dat mijn woede niet leidt tot het gewenste resultaat, ga ik me schuldig voelen over mijn onaardige gedrag (PA). Vervolgens probeer ik het de ander naar de zin te maken vanuit de valse hoop (VH) dat als ik maar aardig genoeg ben, ik de zaak wel red. Wanneer dat niet werkt, maak ik mezelf wijs dat het met eigenlijk niets kan schelen (OvB), om me vervolgens te realiseren dat ik het erg naar vind dat mijn collega me negeert. Dan word ik weer enorm kwaad “wat denkt ze wel niet”.
Je beweegt in een circel van de ene naar de andere afweer en terug. Alles om maar niet terecht te komen bij het voelen van oude behoefte en oude pijn.

Zo bescherm je je tegen dingen die al lang gebeurd zijn. Dat is niet alleen onmogelijk, het hoeft ook niet meer!

Wil je af van onbewuste strategieën die je niet makkelijk verder dan daar waar je eigenlijk wilt zijn vraag dan gratis e-coaching aan om mail naar marc@wellcoaching voor een gratis advies. Zodat je onbewust beter gaat presteren en bewuster in je eigen kracht komt te staan.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Veel mensen zie ik op straat lopend naar beneden kijken, jaren lang liep ik ook zo, tot op het moment ik iemand tegen kwam die me vroeg waar ik toch steeds naar keek. Eerlijk gezegd kon ik daar niet echt een goed antwoord op geven.

Door om je heen te kijken ontstaat er meer en meer ruimte, enerzijds in je hoofd, anderzijds voor jezelf. De last die ogenschijnlijk al dan niet mee door je wordt meegedragen is hierdoor snel verdwenen. Terwijl je lekker om je heen kijkt voel je je ruimer en vrijer voelen. Loop morgen of vandaag  anders en merk het verschil.

Terwijl je dit achter je pc leest kan je net zo makkelijk gratis e-coaching aan vragen. Hiermee leer je met de nieuwste NLP technieken grip te krijgen op je emoties en op die manier de baas over je fobie en angst te worden.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Het is nu zo dat het woord niet door je onbewust niet wordt opgepakt. We zullen dat een testen!! Denk nu niet aan een roze olifant. En…. waar dacht je aan. Jawel een roze olifant hè? Zo merk je dat je onbewuste het woordje ‘niet’ gewoon weg niet kent. Het is zo dat als je tegen jezelf zegt “ik wil met niet angstig voelen” je onbewuste hoort “ik wil me angstig voelen”.

Het is dan ook erg verstandig om geen negatieve doelen te stellen, maar te zeggen wat je wel wilt. Zo zeg je bijvoorbeeld als je angstig bent in de lift niet “ik wil niet niet de lift” maar, ik wil met een ontspannen en vol vertrouwen in de lift stappen. Je onbewuste weet wat je wilt en heeft dan ook de mogelijkheid om dit te bewerk stellen, het is goed dit steeds vaker te doen zodat je onbewuste weet dat het zo hoort en je gevoel afstemt op hetgeen je onbewuste wil.

Leer meer door de gratis e-coaching of mail voor goed advies op je persoonlijke situatie naar marc@wellcoaching.nl

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Het is goed te weten dat onzekerheid is te veranderen in zekerheid, waardoor je je in elke situatie rustig en ontspannen voelt. Geen eindeloos gemaal in je hoofd of het wel goed zal gaan. Met de juiste technieken leer goede beslissingen te nemen en je goed te voelen waardoor je vol zelfvertrouwen door het leven gaat.

Lees eerst het gratis e-coaching of beslis om direct voor personal coaching te gaan, je mag me ook altijd een mail sturen naar marc@wellcoaching.nl over jouw specifieke situatie.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This