Stel, je komt bij een gerenomeerde bank en vraagt aan de baliemedewerker of ze heel zeker weet dat je geld hier veilig staat. De baliemedewerker antwoordt: “We proberen elke dag alle deuren goed op slot te doen. Ook al vinden we het weleens lastig om ons aan de veiligheidsvoorschriften te houden. Ik denk eigenlijk dat uw geld hier wel veilig staat.” Je merkt dat het antwoord vol zit met onzekerheden en realiseert je dan ook dat het veiliger is om het geld thuis te bewaren.

Denk ook eens na over het woord “proberen”. Als je iets probeert dan kom je niet echt in actie. Probeer maar eens een pen van de grond op te rapen. Alléén proberen en niet daadwerkelijk oprapen, want dat is niet proberen, dat is oprapen.

Als je nu tegen jezelf zegt: “Ik raap de pen op”, dan voel je dat er actie en doeltreffendheid in de zin zit. Vervolgens raap je daadwerkelijk de pen op en behaalt zo het uiteindelijke doel.

Gebruik daarom altijd woorden waarmee je het doel, zonder enige twijfel, gaat halen. Wat zou wereldkampioen 100 meter sprint Usain Bolt zeggen voor hij een race gaat lopen? ”Ik probeer vandaag eigenlijk een wereldrecord te gaan lopen, maar dat is wel lastig…”.

Personal Coaching maakt het mogelijk taalpatronen die je onbewust van het doel weg houden te doorbreken en te vervangen door krachtige, energieke patronen die je brengen waar je wilt zijn. Uiteindelijk resulteert het zelfs in het op eigen kracht verminderen van een negatief (onbewust) aangepraat zelfbeeld.

Ik gebruik enkel woorden die mij bij het einddoel brengen. Now we’re talking.

Vul voor het gratis e-book hieronder je naam en e-mail adres is.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

In het gratis e-book staan belangrijke technieken waarmee je:

Een naar gevoel binnen twee minuten kan stoppen en vervangen door een goed gevoel van plezier, lachen, ontspanning of zelfvertrouwen. Hoe je nare ervaringen uit je verleden neutraliseert zodat je je er niet meer slecht door voelt. Hoe je zorgen over de toekomst of verleden laat verdwijnen en jezelf voor een fantastische en succesvolle toekomst programmeert. Hoe je negatieve gedachten kan stoppen en vervangen door krachtige gedachten waar je je goed van gaat voelen.

Meld je rechts boven in het scherm aan voor het gratis e-book en nieuwsbrieven of vul het contact formulier hieronder in.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

In mijn visie kan je minstens op drie manieren naar je eigen ervaring kijken. In de eerste plaats kan je de wereld helemaal vanuit je eigen gezichtspunt bezien, volstrekt vanuit geassocieerde wijze, waarbij je de zienswijze van een ander volledig buiten beschouwing laat. Dit is de eerste en meest gebruikte positie.

Ten tweede kan je je afvragen hoe iets eruit zou zien of zou klinken en voelen vanuit het gezichtspunt van een ander. Het is duidelijk dat dezelfde situatie iets verschillends kan betekenen voor verschillende mensen. Het is van essentieel belang deze tweede perceptie in ogenschouw te nemen door jezelf af te vragen: “Hoe zou hij dit opvatten?”  Deze tweede positie staat ook wel bekend om ‘empathie’.

Ten derde kun je de wereld ervaren vanuit het gezichtspunt van een buitenstaander, alsof je een volledig onafhankelijke waarnemer bent van de werkelijkheid zonder enige persoonlijke belangen, je zou kunnen vragen: “Wat zou iemand ervan vinden die hier niets mee te maken heeft?” Deze positie bevindt zich op een ander niveau dan de vorige twee, je neemt weliswaar een objectief en krachtig standpunt in over je eigen gedrag, zodat je in moeilijke situaties enkele nuttige keuzemogelijkheden kunt bezien en produceren. Deze bruikbare positie kan je veel stress en ellende besparen die overhaaste acties opleveren

Alle drie de posities zijn belangrijk, het gaat erom dat je vrijelijk kan bewegen tussen de posities, hierdoor leer je flexibel om te gaan met situaties maar bovenal leer je de werkelijkheid vanuit verschillende wereldbeelden te bezien waardoor je het beter gaat begrijpen. Het is goed je bewust te zijn van verschillen, hierdoor wordt je geboeid en doe je een beroep op je vindingrijkheid naar de dingen om je heen en juist dit in combinatie met het flexibel inzetten van de drie percepties maken het een stuk leuker.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Hoe kom je uit die cirkel?

We hebben al vast kunnen stellen dat oefening kunst baart: je moet dan ook flink het tegenovergestelde gaan oefenen. We weten ook dat je zintuigen de filters zijn voor je gevoel: welke je tot nu toe op een onhandige manier hebt gebruikt. Oke we gaan snel aan de slag.

1. De verandering zit in jezelf

Ten eerste moet je om ergens uit te komen iets anders gaan doen dan wat je al deed. De verandering zit in jezelf, vertrouw hierop, ooit was er een tijd dat je toch nergens last van had? Het zit dus in je.

2. Zeg tegen jezelf wat je wilt.

Dit moet altijd positief geformuleerd zijn. De meesten mensen kunnen zo oplepelen wat ze juist niet willen. Een paar voorbeelden: Ik wil me niet slecht voelen, ik wil niet angstig zijn, ik wil niet naar de tandarts, ik wil niet met buikpijn vliegen, ik kan niet presenteren enz. Verdraai dit naar wat je juist wel wilt: Ik wil me goed voelen, ik wil ontspannen naar de tandarts, ik wil met plezier vliegen, ik kan goed presenteren.

3. Stel je voor hoe hetgeen je wilt er dan uitziet

Omdat je zo vaak tegen jezelf zegt wat je juist niet wilt zie je dat ook voor je. Iemand met een flinke vliegfobie ziet zichzelf met angstzweet, buikpijn en duizeligheid in het vliegtuig zitten en denkt alleen maar er zo snel mogelijk uit te willen. Op zich vrij logisch dat je je daar niet goed van gaat voelen.
Wat je juist gaat doen is je voorstellen hoe het er uitziet als je met plezier vliegt. Zo zie je jezelf heel ontspannen en relaxed naar het vliegveld gaan, zo zie je goed voor je welke dingen, kleuren en details je allemaal ziet op het vliegveld, welke mensen er zijn, welke kleding ze dragen enz. Zie dat je in blakende gezondheid en vol vertrouwen het vliegtuig instapt en vergeet niet vrolijk gedag te zeggen tegen de leuke purser die je vriendelijk welkom heet bij KLM. Op deze manier vervang je de negatieve situatie door een nieuwe positieve situatie die jij zo graag wilt. Het is zo dat je onbewuste deze nieuwe situatie niet als angstig ervaart en hem dan ook niet zoals voorheen gaat triggeren en je in die nare cirkel brengt.

4. Verminder resoluut je interne dialoog

De hele dag heb je de mogelijkheid om met jezelf te praten, dit doen we dan ook allemaal de hele dag lang. Op zich niks mis mee, zolang je er maar voor zorgt dat je niet op een nare manier met jezelf praat. Ik heb een concrete tip om dat gepraat positief te beïnvloeden. Als eerste is het belangrijk dat je leert soms eens wat minder met jezelf te praten, althans als je dat natuurlijk wilt. Het doorbreken van je dialoog doe  je door herhaaldelijk de volgende zin tegen jezelf te zeggen: “shut the fuck up”. Dit klink misschien wat raar, maar het werkt echt, je stuurt zo je onbewuste op hetgeen wat jij wilt en dat is even stil zijn. Ook hier geldt weer dat je het veel moet oefenen, gelukkig ben je daar goed in.

5. Kijk niemand meer recht in de ogen

Een gouden tip voor iedereen met een sociale fobie: Kijk vanaf vandaag niemand meer recht in de ogen. Ik zeg hier niet mee dat je een andere kant op moet kijken als je met iemand een gesprek hebt, dat zou namelijk wat slordig staan en niet echt passen in onze westerse wereld. Mensen met een sociale fobie kijken altijd iedereen recht maar dan ook echt recht in de ogen, hierdoor word je gevangen met alle gevolgen van dien. Kijk vanaf vandaag naar de neus en de mond van iemand, de ander heeft dit echt niet door en kan dit niet zien, om hier zeker van te zijn oefen je dit eerst eens met een kennis of familielid. Door meer te zien dan alleen ogen zal je merken dat je veel vrijer kijkt en dit een erg positieve weerslag heeft op je gevoel. Net zoals je op een terrasje met een zonnebril op naar mensen kan kijken, zo vrij en open kan je ook zonder bril kijken.

Wil je meer concrete tips en compacte oefeningen om je zintuigen te beïnvloeden met als resultaat grip te krijgen op je emoties? Vul dan hieronder snel je e-mail adres in, je ontvangt dan een gratis e-book.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Tip 1. Maak een spiekbriefje door visueel te  mind mappen

Schrijf nooit je presentatie uit op papier om hem vervolgens uit je hoofd te leren. Dit is namelijk een garantie voor een slechte presentatie. Het is goed om vooraf een tekening te visualiseren. Deze tekening omvat je mooie verhaal, in het midden van de tekening zet je  de essentie van je boodschap en daaromheen zet je de onderwerpen die je boodschap ondersteunen en die je wilt vertellen. Gebruik in je mind map veel kleuren, afbeeldingen, tekeningen en lijnen, zolang het jouw verhaal visueel sterker maakt is het goed. Je brein is makkelijk in staat om de tekening op elk gewenst moment te zien, het beste werkt dit door schuin naar boven te kijken, hiermee benut je je visuele vermogen.

Tip 2. Ontspan

Met de juiste NLP technieken leer je een prettig en ontspannen gevoel op te roepen, hierdoor voorkom je lichamelijke neurotische trekjes die je in een presentatie niet nodig hebt.

Tip 3. Visualiseer de beste presentatie ooit

Met de zwart wit terugspoeltechniek neutraliseer je eventuele nare presentatie ervaringen uit het verleden. Deze nare ervaringen zijn een voedingsbron voor  beelden over je presentatie in de toekomst, maar over deze nare film kan je een film zetten waarin alles goed gaat, je merkt hoe ontspannen je voor de groep staat, je realiseert je dat alle toehoorders aan je lippen hangen en je ziet jezelf met een goed gevoel je verhaal vertellen.

Tip 4. Gebruik je zintuigen

Het belangrijkste is om je visuele gedeelte in je brein niet negatief te overbelasten, dit doe je door je ogen goed de kost te geven. Zie wat er om je heen gebeurt, bekijk details zoals de kleuren van iemands blouse, de stiksels op de mouw het merkje op de borst. Zo zie je dat de koffie wordt ingeschonken in mooie kopjes met een goud randje. Maar ook hoor je het geluid om je heen: getinkel van lepeltjes in de kopjes, je hoort iemand hoesten, je hoort iemand op de achtergrond lachen. Neem daarnaast de ruimte op het podium of voor de groep, gebruik je handen om je verhaal te ondersteunen, maak gebaren, gebruik je mimiek en kijk vooral ontspannen om je heen.

Dit zijn in het kort een paar tips die je helpen om rustig voor een groep te staan. Wil je de technieken leren vraag dan gratis e-coaching aan. Je krijgt dan een gratis e-book met alle concrete compacte technieken. Je kan ook direct kiezen voor personal coaching.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This

Het voordeel van goed zijn in je slecht voelen is dat je makkelijk kan leren om ook goed te worden in je goed voelen. Nu nog geef je je brein negatieve impulsen die worden omgezet in doembeelden, een negatief zelfbeeld of een vervelende interne dialoog. Op een snelle en praktische manier leer ik je betere goede impulsen aan je brein te geven, waardoor slechte gevoelens minder voor komen of helemaal verdwijnen. Nare gevoelens maken plaats voor krachtige positief gevoel en geven je meer en meer vrijheid, waardoor jij de dingen gaat doen die je echt wilt.

Start nu met gratis e-coaching of stuur me een mail voor een afspraak.

Tweet This Buzz This Facebook Ping This